Exercícios para fortalecer os ossos
Fortalecer os ossos é essencial para prevenir doenças como a osteoporose e garantir uma boa saúde óssea ao longo da vida. É importante consultar um profissional de saúde ou um fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver em tratamento médico, além disso, lembre-se de que uma dieta rica em cálcio,...
Exercício físico na prevenção do câncer de mama
A prática de atividade física desempenha papel crucial na manutenção da saúde geral e na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer de mama. Estudos têm mostrado que um estilo de vida ativo pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento desse tipo de câncer. Entre os diversos benefícios, podemos destacar:
- Redução do nível de estrogênio:
Setembro Amarelo – Tecnologia e Saúde Mental
A tecnologia tornou-se uma parte integral da vida moderna, facilitando comunicação, acesso à informação e entretenimento, porém, seu uso excessivo ou inadequado pode ter um impacto na saúde mental.
Alguns benefícios que a tecnologia oferece para a saúde mental, são:
- Acesso a Recursos de Saúde Mental:
Aplicativos d...
Estresse e alimentação: qual a relação?
A relação entre estresse e alimentação é profunda e complexa, com o estresse influenciando nossas escolhas alimentares e a maneira como nosso corpo processa os alimentos. Ao adotar estratégias eficazes de gerenciamento do estresse e fazer escolhas alimentares saudáveis, podemos promover uma melhor saúde física e mental, a longo prazo.
1. Escolhas Alimentares: o estresse pode afetar significativamente nos...
Técnicas de Relaxamento: reduzindo o estresse e melhorando o bem-estar
O estresse, muitas vezes manifestado por sintomas como ansiedade, irritabilidade, fadiga, tensão muscular, dores de cabeça e dificuldades para dormir, pode impactar significativamente a qualidade de vida. Incorporar técnicas de relaxamento pode ajudar a reduzir esses sintomas, promovendo um maior equilíbrio emocional e uma sensação de bem-estar duradoura.
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Meditação
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