Com a chegada do inverno, os dias mais frios e com menos luz solar, impacta na realização de atividades ao ar livre, encontros sociais e práticas de exercício físico, que são ações importantes para a manutenção do equilíbrio emocional.

 

A ausência desses movimentos, pode contribuir para o aumento do estresse e da sensação de solidão.

A exposição à luz natural está diretamente ligada à regulação dos ritmos biológicos, incluindo a produção de melatonina e serotonina, hormônios que influenciam o sono e o humor.

 

Com menos luz, o corpo tende a produzir mais melatonina, causando maior sonolência e cansaço, enquanto a diminuição da serotonina pode favorecer sentimentos de tristeza, desânimo, perda de interesse, alterações no apetite, isolamento social, dificuldade de concentração e sensação constante de baixa energia.

Tudo isso contribui para sintomas depressivos recorrentes durante os meses mais frios do ano.

Diante desse cenário, compreender o impacto do inverno na saúde mental é fundamental, para desenvolver práticas de autocuidado e prevenção.