Durante o verão, as altas temperaturas podem causar mal-estar, acompanhado de tontura, dor de cabeça e outros sintomas, principalmente durante a prática de exercícios físicos, já que o corpo produz mais calor. Pensando nisso, listamos 5 cuidados que são essenciais para manter sua rotina de treinos nessa época do ano.

Se hidrate

Mantenha o corpo bem hidratado antes, durante e depois do treino, além de tomar bastante água ao longo do dia. Em caso de atividades mais longas e intensas, inclua bebidas isotônicas, se necessário.

Escolha um bom horário para treinar

Evite treinar em horários de temperaturas elevadas, se possível, opte por se exercitar antes das 9 horas e depois das 16 horas.

Prefira roupas mais leves

As roupas leves facilitam a transpiração e permitem a dissipação de calor durante o exercício. Prefira roupas de cores claras e de algodão.

Use e abuse do protetor solar

Mesmo em casa ou na academia, o protetor solar é indispensável. Se for treinar ao ar livre, utilize também boné ou chapéu e óculos de proteção.

Respeite seu corpo

O calor pode trazer sensação de cansaço, por isso, treine em intensidade moderada, sempre respeitando os seus limites. Comece com baixos esforços e progrida gradativamente para que o corpo vá se acostumando com os exercícios.

 

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta!