Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), são agravos que afetam em geral, os membros superiores (dedos, mãos, punhos, antebraços, braços e ombro) relacionados às exigências das tarefas, ambientes físicos e organização do trabalho.

Sabe-se que as principais causas para o seu desenvolvimento são as atividades com repetitividade, esforços excessivos e posturas incorretas, relacionadas ao trabalho. São considerados como grave problema de saúde pública, pois geram sofrimento ao trabalhador e incapacidade funcional para o trabalho, sendo as mulheres, o grupo estatisticamente mais afetado. Diante disso, no dia 28 de fevereiro, a Organização Internacional do Trabalho celebra o Dia Mundial de Combate à LER/DORT, uma campanha que existe desde 2000, em prol da saúde dos trabalhadores.

As LER/DORT podem provocar desconforto, dificuldade ao uso do membro afetado, fadiga, dor, formigamento e sensação de peso. Também podem ocorrer inchaços, alteração na coloração da pele e/ou na temperatura do membro afetado, limitação dos movimentos, que devem ser atentamente observados.

Para evitar o surgimento dessas lesões no ambiente de trabalho é importante seguir estas dicas:

- Postura ergonômica:

Mantenha uma postura adequada ao sentar, levantar e realizar tarefas.

Ajuste a altura da cadeira e da mesa para garantir que a tela do computador esteja ao nível dos olhos.

Use cadeiras com suporte lombar para promover uma boa postura.

- Pausas e alongamentos:

Faça pausas regulares para descanso e alongamento.

Pratique exercícios de alongamento para aliviar a tensão muscular, especialmente nas áreas propensas, como pescoço, ombros, pulsos e costas.

- Organização do ambiente de trabalho:

Organize o espaço de trabalho para reduzir a necessidade de movimentos repetitivos.

Posicione objetos frequentemente usados em locais acessíveis, para evitar esticar ou alcançar constantemente.

- Equipamentos ergonômicos:

Use ferramentas e equipamentos ergonômicos que reduzam a tensão nos músculos e articulações.

Considere o uso de teclados ergonômicos, mouse pad com apoio de punho, cadeiras ajustáveis com braçadeira e outros dispositivos que promovam a postura correta.

- Iluminação adequada:

Mantenha uma iluminação adequada para evitar tensão nos olhos e posturas inadequadas.

Evite o brilho excessivo na tela do computador, ajustando a iluminação do ambiente.

- Estímulo à atividade física:

Promova programas de atividade física para fortalecer os músculos e melhorar a resistência.

Incentive intervalos curtos de exercícios durante o expediente, como ginástica laboral, por exemplo.

Lembrando que a prevenção eficaz requer uma abordagem abrangente que envolve tanto a gestão, como os funcionários. Incentive a comunicação aberta sobre estas questões e promova uma cultura de saúde e segurança no trabalho.

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta!