Maio é o mês dedicado à conscientização sobre as doenças inflamatórias do intestino (DII), como a doença de Crohn e a colite ulcerativa, por meio da campanha Maio Roxo. Essas condições afetam milhões de pessoas em todo o mundo e podem causar sintomas debilitantes que impactam significativamente a qualidade de vida, no entanto, há evidências crescentes de que a dieta desempenha um papel importante na prevenção e no manejo das DII.

Qual a Importância da Alimentação na Prevenção das DII?

- Redução da Inflamação: uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes gordurosos e nozes, pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino, que é uma característica das DII.

- Promoção da Saúde Intestinal: alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, ajudam a promover a saúde intestinal, mantendo o trânsito intestinal regular e fornecendo nutrientes essenciais para as células intestinais.

- Equilíbrio da Microbiota Intestinal: uma dieta equilibrada e diversificada pode ajudar a promover um microbioma intestinal saudável, o que é importante para a regulação do sistema imunológico e a prevenção de inflamações no intestino.

- Redução do Estresse Oxidativo: alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e especiarias, podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo, que está associado ao desenvolvimento e progressão das DII.

Confira alguma de nossas dicas para contribuir para uma alimentação saudável e protetora do intestino:

- Incorpore Alimentos Integrais: opte por alimentos integrais em vez de processados, e inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes em sua dieta diária.

- Consuma Gorduras Saudáveis: priorize fontes de gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva, peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha) e sementes de linhaça e chia.

- Limite Alimentos Processados e Açucarados: evite alimentos processados, fast food, açúcares refinados e bebidas açucaradas, que podem contribuir para a inflamação no corpo.

- Mantenha-se Hidratado: beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação e promover o bom funcionamento do intestino.

- Consulte um Nutricionista: um nutricionista especializado em doenças gastrointestinais pode ajudá-lo a desenvolver um plano alimentar personalizado para prevenir ou gerenciar as DII.

Ao adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação e seguir um estilo de vida saudável, você pode ajudar a prevenir o desenvolvimento das doenças inflamatórias do intestino e promover a saúde intestinal a longo prazo. Se você tiver alguma dúvida ou gostaria de compartilhar sua experiência com as DII e a alimentação, sinta-se à vontade para deixar um comentário abaixo. Estamos aqui para ajudar!

Géia, você seguro e saudável, é a nossa meta!

Enf. Luana Mouras – Coren/SP 441219